泉心泉意 || 新学期这份心理调适指南请收好
来源: 高洁雁发布人:高洁雁 点击数: 974日期: 2021-08-29 10:30
亲爱的同学们：
你们好！开学返校终于要到来啦！期待、兴奋之中难免有一些焦虑不安、担忧恐惧，现在给大家分享一份心理调适指南。
面对疫情，正确认知
能够开学，说明目前疫情已经得到控制，这是无数人奋战的结果，来之不易！我们还需要坚持严格的防控措施，如：测体温、勤洗手、不扎堆等，请大家积极配合，乐观应对。
情绪调节，进入佳境
同学们在返校前后可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些都是大家目前阶段面对还未恢复“正常”的教学秩序等出现的正常心理反应，同学们在合理宣泄情绪的同时，也要学会接受它。
可以通过一些方法进行自我调节，如做运动、听音乐、肌肉放松训练等等，同学们可以通过训练，掌握适合自己的快速情绪调节法。倾诉是调节情绪的一大法宝，同学们主动敞开自己的心扉，和老师、同学、父母、朋友多交流，返校后与同学们和谐共处，用善意的沟通和换位思考让友谊的小船越走越远。在学校，主动和老师同学沟通，分享假期趣事。在家中，主动和家长聊聊校园趣事。
做好规划，立即行动
返校前记得进行作息节律的调整，不让“过渡期”松散、随意的状态持续地带到学习生活中，而应该努力进行调整，尽快回复到常规的学校教学节奏中。
学习上，同学们可以根据自己的实际情况，树立学习的目标，合理制定新学期学习目标和计划，让自己返校后更有方向，学习和生活中更有控制感和成就感。
给新学期开个好头
同学们，这个学期，注定不平凡！让我们做好充足的准备，提升自己的心理抗疫能力，勇敢地接受挑战，迎接更好的自己！
学校的大门已经向你们热情敞开，待开学之日，以积极平和的心态走进校园吧！
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